Gestion des émotions              


Ouï ouï ouï ! Je suis angoissée ! 😬
Ma poitrine m'oppresse, ma gorge se sert..😖 haaaa! 😩

Toi aussi tu ressens tellement fort tes émotions que tu as l'impression d'être submergé(e) et de perdre pied ?

L'angoisse, la peur, la colère, la tristesse, le stress, la panique, l'appréhension, le doute, le ras le bol intense..

Toutes ses émotions sont très importantes. Elles nous apprennent à nous comprendre, à nous connaître, il est important de ne pas les nier, mais s'intéresser à ce qu'elles peuvent nous apprendre sur la situation que l'on est entrain de vivre.

Par contre, elles peuvent parfois être d'une extrême violence, pouvant parfois nous paniquer, créer des crises d'angoisses, nous épuiser, etc.

Pour y remédier, J'AI UNE ASTUCE !
Elle te correspondra sûrement car elle est très efficace. Sinon, pas d'inquiétude, il y en a pleins d'autres, a toi de trouver celle qui te correspond !

L'ASTUCE est simplissime
👉 1ère étape : trouve l'endroit où physiquement tu ressens ton émotion.
Ex: souvent la tristesse nous sert la gorge

👉 2ème étape : pose ta main sur l'endroit où ressens le plus l'émotion
Ex: je viens poser ma main sur ma gorge
++ si tu ressens une 2ème sensation désagréable sur ton corps, pose ta 2ème main sur cette 2ème zone.

👉 3ème étape : concentre toi entièrement sur cette sensation physique et sur la sensation de ta main sur l'endroit de ton corps.
Ex: je respire profondément, et me concentre sur ma gorge serrée et sur la sensation de ma main qui la touche.

Attends 15 ou 20 secondes et tu vas t'apercevoir que même si l'émotion est toujours présente, la sensation physique disparaît progressivement et t'apaise.

Fais ça autant de fois que tu en ressens le besoin. Et dis moi si ça marche !

Bye !


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